نشاط چیست؟ ابراز عشق وخاطره سازی
خاطرات خوب وانچنانی باهم ساختن
نشاط یعنی همه اعضائ خانواده برای هم  وقت بذارن واز در کنار هم دیگر بودن لذت ببرند، نشاط هر خانواده مختص خودشون هست ، نشاط نه خریدنی است نه یاد دادنی 
برای اینکه نشاط ایجاد کنیم در طول روز کمی از خواب کم کنیم وبرای اهدافمون وقت بذاریم واز این طریق انرژی بگیریم 
چه چیزهایی حس نشاط رو کم میکنن،،
۱ـمرور خاطرات بد گذشته
۲ـفیلمهای بد
۳ـقهر
۴ـدعوا
۵ـخشم
چه چیزهایی حس نشاط روبیشتر میکند،،
۱ـمرور خاطرات خوب
۲ـخنده
۳ـابراز عشق وعلاقه به همسر وفرزند طوری که به زبان بیاریم وبا رفتار وکلام ابراز کنیم 
۴ـدر کنار هم دیگر خاطرات خوب ساختن که این قضیه حس مسوولیت پذیری ،عزت نفس، نشاط رادربچه ها بالا میبرد
مسافرتها ،مهمونی ها مون استرس زدا باشند نه استرس زا
چگونه میتوانیم در طول روز حس نشاط رابه خانواده القا کنیم؟
شبی سی دقیقه دستهای هم دیگر رابگیریم ودایره وار بنشینیم وباهم بگو بخند داشته باشیم وجایی برای گله وشکایت هم نباشه
در طول ۲۴ ساعت یک ساعت برای همسر ویک ساعت برای فرزندمون وقت اختصاص بدیم طوری که خودشان انتخاب کنند در اون ساعت چه کاری با هم انجام بدیم 
زمان کم وعمر کوتاه است انشالاه بعد از فوتمان عزیزانمان از ما راضی باشند ویک خدا بیامرز بگن ویاد خاطرات خوب با هم بودنمان بیفتند.